亲爱的家长朋友：
由于疫情的影响，我们的孩子需要在家里上网课。网上授课虽然为在家隔离的孩子带来了便利，但相较于传统授课，依然存在很多的弊端，譬如：没有教室学习的氛围，对自我要求低的孩子可能会晚睡晚起，上网课容易分心，爱偷懒，不想做作业.....这些问题大多源于孩子缺乏良好的自律习惯。
网络上流传一张图，很令人感动。河南高三学子小通每天早上五点半起床苦读，因为家里没有装宽带，8点钟独自爬上屋顶，借用邻居家网络钉钉上课。
古有“凿壁偷光”，今有“房顶蹭网”。在班级中一直名列前茅的他说“如果自己在家，没有学习环境，这一个月就废了！”自律方能自由，相信这名拥有考上浙江大学梦想的大男孩，在几个月后的高考一定能达成夙愿。这个世界会悄悄奖励着默默努力的人，每一份付出，都会在生命中的下个路口，给你回报。
因此，毫不夸张地说：疫情过后，学生学习成绩必定出现严重的两极分化！自律的孩子必将更优秀，不自律的孩子则会远远落后。延迟开学，在家上课，正是考验和培养孩子自律习惯的好机会。我们应如何引导孩子养成自律的好习惯呢？具体而言，可以从以下4个方面对孩子进行有针对性的训练。
以身作则， 成为孩子最好的榜样
在英国有一个爱德华家族，八代子孙，共600多人。老爱德华是个博学多才的哲学家，他的子孙中有13位大学校长，100位教授，80多位文学家，60多位医生， 20多人当过议员，75人是军官，1人当过大使，1人担任过副总统。这个家族如此优秀，正是得益于良好的家庭氛围。
孩子最大的特点就是模仿。在长期居家隔离期间，无形之中增加了很多亲子相处的时间，而父母就是他们非常好的观察和模仿的对象，父母保持平稳的情绪，懂得自律、自制和自尊，生活井然有序，为孩子营造一个有规则有秩序，温馨愉悦的家庭气氛，这是孩子养成良好性格、行为习惯的基础保证。
制定计划，培养时间管理能力
有些家长反映，孩子经常有拖延的现象，总是推迟应该完成的事情。其实，拖延症就是不自律的直接表现，因此教会孩子认识和管理自己的生活是十分有必要的。
首先，我们要让孩子参与制定学习任务计划。如果孩子没有参与制定，对计划很难会有心理认同感。对孩子们来说，他是计划的被动执行者，甚至有的孩子会将这视为父母压迫自己的手段，产生心理抵触。只有当孩子明白，制定计划是为了帮助他更好地明确任务、管理时间，他的主动性和内驱力才会大大激发。
第二，要把握重要的时间点训练，严格遵循时间的计划去行事，比如按时起床和就寝。在孩子上网课和写作业前，家长可以列一份问题清单，通过清单上的问题确认哪些是让孩子分心的事情，让孩子有所觉察，使目标具体化，量化。家长要明白，计划是和孩子商议后的结果，一定要充分地信任孩子，及时肯定，避免做“监工”。坚持下去，孩子就会形成利用时间、珍惜时间的好习惯，逐步建立时间概念，强化目标意识。
规划空间，营造学习氛围
1.对于学习容易分心的孩子，家长们可以在家里布置出一个“教室感觉”的空间，增加一些学习的仪式感。比如可以制作一些语文、数学、英语的挂牌，上什么课就挂出来，帮助孩子进入学习的状态，把孩子引导到学习的氛围中，电脑、平板等电子教学用品最好只放在这个学习空间。
2.准备学习专用“屏幕”。手机屏幕比较小，有条件的家长可以尽量让孩子在更大的屏幕上，比如电脑、平板，或者直接把手机上的内容投屏到电视上。与此同时，学习用的手机、平板上不应有任何与学习无关的内容，让孩子拿起这样设备，就能够进入到学习状态。
3.减少打扰孩子学习的次数。在我们的家庭中我们可能会出现这样的情况：
小明正在书房里专心地写作业，门轻轻地开了，妈妈蹑手蹑脚地走了进来，水果盘里放着刚切好的水果。妈妈轻轻地将水果放在桌上，让小明赶快吃水果。
过了一会儿，门又轻轻地开了，妈妈蹑手蹑脚地走了进来，这次端着的是一杯水……又过了一会儿，门外传来了妈妈的声音“小明，吃饭啦！”
家长们认为这样是关心孩子，但殊不知这样做会对孩子原本就比较脆弱的专注力造成很大的破坏。
家长频繁的（好心的）干扰使得孩子很容易被打扰和分心，刚写了一会儿作业，有点状态，就被家长送来的水果、水、好吃的零食等等诱惑到了。虽然嘴巴尝到了甜头，但孩子们却难以进入刚开始的那种专注、高效的状态。
受疫情影响，孩子们还要在家中坚持学习一段时间，家长们要尽可能为孩子创造一个单独的空间以及整段的时间，让孩子能够专心学习。
制定规矩，树立规则意识
孟子说：“无规矩，不成方圆。”所谓规矩，便是我们在这个世界上生活的准则，轻易打破准则的人，往往是在挑战生活的秩序，可能会付出一定的代价。
孩子来到这世界，如一张白纸，并不具备完善的是非观和责任感，这就需要父母从小教育孩子，让孩子明白每个人的本能行为都应该拥有一定的规则。自律性强的人往往具备着规则意识，凡事设一个合理的规则，是自律习惯养成的重要开端。小时候建立起的规则，会潜移默化地成为孩子的习惯，影响孩子未来的选择。
帮助孩子树立规则意识，家长要做到以下四点：
1. 即便是在家里，也有家规，我们要以身作则，言行一致。因为孩子拥有很强的模仿能力，父母一旦漠视规则，就会影响到孩子的言行。
2.立规矩前，倾听孩子的感受。放下家长的权威身份，和孩子共情式地交流，让孩子感受到对话的目的是沟通和商量、而不是为了指责与批评他。
3.引导孩子目标公开化。让孩子知道什么是对，什么是错，什么该做，什么不该做；避免孩子暗地里违反约定和规则。
4.执行规则要温柔且坚定。保持情绪稳定的同时，也要严格执行，家长不能因为孩子的耍赖或是哭闹妥协。让孩子知道，有了规则就要执行，慢慢地培养孩子的规则意识。
孩子能够养成自律的好习惯，是解放孩子，也是解放自己。只要投入耐心，用对方法，养成孩子的自律习惯并非难事。
愿北京师范大学海口附属学校的每一个孩子都能在这个特殊的假期里，激发内心自律的力量，快乐学习，高效学习。
以上，与所有父母共勉。
文|陈丽萍
图|陈丽萍
编辑|巫慕莹
排版|王景荟
审核|冼小燕 张莉